Hi Lokals! Bagi yang tinggal di
kota, mudah sekali untuk terpapar polusi dari asap kendaraan, dan juga banyak
jajanan makanan yang tidak sehat yang dengan mudah bisa kita temui dimana saja.
Kalau terkena setiap hari, ga heran kalau daya tahan tubuh bisa menurun dan
mudah terserang penyakit. Untuk itu, sangat penting buat kita menjaga kesehatan
tubuh. Nah kali ini gw mau share beberapa hal yang gw lakukan untuk tetap
bertenaga dan mencegah penyakit walaupun banyak kegiatan di kantor ataupun di
kuliah.
1. Sarapan pagi di rumah. Sarapan dirumah
itu paling penting buat gw. Satu karena jadi lebih hemat. Hahahaha *teteup yaa*
Tapi alasan terpenting lainnya adalah, makanan dirumah (biasanya) lebih sehat
karena homemade. Dirumah gw, kadang nyokap suka masak, kadang tantepun datang
dan bawain makanan. Ada sayur, daging, a perfect healthy breakfast deh
pokoknya! Makan pagi buat gw itu bisa menolong memberikan energy ekstra sampai
siang, lebih focus dan bertenaga. Dan ternyata, menurut penelitian, sarapan
pagi bisa meningkatkan kemampuan otak loh
2. Setelah
sarapan pagi, gw juga mengkonsumsi
vitamin. Vitamin yang gw pilih, karena gw perempuan, adalah vitamin untuk
kulit. Gw sangat sadar kalau gw mudah banget kena polusi, karena untuk pergi
kemana-mana, gw menggunakan kendaraan umum. Gw mudah terpapar polusi, dan
sebelum kulit gw jadi rusak, kering dan kusam, gw mengkonsumsi vitamin di pagi
hari supaya kulit mendapatkan nutrisi dan siap menghadapi polusi.
3. Minum perasan air lemon. Peras setengah
lemon lalu campurkan dengan air hangat dan madu dan minum dipagi hari. Hal ini
akan membantu meningkatkan system kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan dan
baik untuk kulit kita Lokals.
4. Drink more water. Hal tersulit buat gw,
karena gw orangnya jarang minum air mineral, tapi gw berusaha untuk sering
minum air supaya ga dehidrasi. Kalau kita tidak terdehidrasi, dapat membantu
kita lebih berkonsentrasi, focus, lebih waspada dan mengurangi rasa kantuk
disiang hari.
5. Hindari
beberapa jenis makanan dan minuman untuk mempertahankan nutrisi dalam tubuh.
Sudah hampir 5 tahun gw berhenti dari
hobi minum softdrink. Dulu pas masih kecil gw hobi banget minum coca cola,
dan kawan-kawan. Tapi sekarang sudah engga lagi, karena minuman bersoda itu ga
baik, karena banyak mengandung kalori, dan juga ga baik untuk tulang dan gigi.
Selain itu, gw juga menghindari konsumsi
makan gorengan, karena makan gorengan bisa bikin radang tenggorokan,
apalagi kalau yang pinggir jaman, tidak terjamin kehigenisannya.
Nah sekian tips untuk menjaga
kesehatan tubuh dari gw untuk Lokals. Stay young and healthy! J
0 comments:
Post a Comment